【48812】主食的这3种“黄金调配”对血糖影响较小主张保藏

2024-06-08 10:05:48 浓缩饲料

产品介绍

  ,能够添加肠道内可溶物黏度,减缓胃肠道对碳水化合物的吸收,以此来下降餐后血糖。

  牛奶富含钙和蛋白质,升糖指数为27.6,归于低升糖指数食物。《我国2型糖尿病膳食攻略》主张,糖友每天能够摄入300克奶制品。

  燕麦片和牛奶调配,营养价值更高,还有助于操控血糖,如在即食热燕麦粥中参加半脱脂牛奶,可使GI值从83下降为47。

  糖友要挑选燕麦粒或许钢切燕麦、厚压燕麦片,不要选速食燕麦片和即食燕麦片,后者升糖快,不利于控糖。

  绿豆归于低GI食物(GI值=27,GI≤55为低血糖指数食物),且赋有丰厚的膳食纤维(每100克绿豆含有6.4克膳食纤维),膳食纤维能添加饱腹感,改进胰岛素敏感性,调理肠道微生物菌群,改进糖代谢。

  绿豆与大米一同调配,不只进步主食的营养价值,下降升糖指数,还能够清热解毒、避暑止渴。

  大豆富含大豆膳食纤维、大豆蛋白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功用活性成分,有利于改进糖脂代谢。

  玉米中缺少色氨酸和赖氨酸,若把玉米与大豆调配食用,其营养成分得以互补,可大起伏的提高食物的营养价值。

  留意,要选一般玉米或生果玉米,不要选黏糯玉米,黏玉米中的支链淀粉含量高,升糖速度快,不利于糖友控糖。

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