【48812】无机钙、有机钙哪种更好?

2024-06-15 09:42:11 BBV体育平台

  人到晚年后,钙质的吸收量渐渐削减,而排泄量加大,晚年人大多是由于钙的丢失添加而形成缺钙。一起,人到晚年,身体的全体机能逐步下降,各种疾病也随之而生,一些晚年人或许还一起患有几种慢性病。

  晚年人在挑选补钙产品时有必要更多地注意安全。正常人对各种钙制剂的吸收率一般都在30%左右,晚年人由于身体各脏器功用逐步阑珊,尤其是消化系统的阑珊,胃酸短少发生率约为20%~60%,而人体短少胃酸,会形成身体对各种钙制剂的吸收率清楚明了地下降。因而,晚年人挑选正真合适的钙制剂尤为重要。

  现在,市场上的补钙剂大致可分为无机钙制剂和有机钙制剂两类。无机钙的长处是含钙量特别高,缺点是它的吸收需求胃酸的参加,所以在临床上胃肠功用比较好的人,没什么消化道问题的人,就挑选无机钙,比如说碳酸钙。

  晚年人不该片面挑选含钙高的无机钙制剂,如碳酸钙,尽管其钙元素含量高达40%,但水溶性低,在胃酸短少的情况下,崩解速度慢,解离不完全,会形成胃肠道影响症状,不利于人体对钙的吸收。

  水溶性好的有机钙制剂,如氨基酸螯合钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等,因受胃酸影响较小,更合适晚年人服用。因而,白叟补钙最优挑选有机钙。

  单一成分的钙剂常有必定缺点,无妨挑选两三种替换吃,每吃完一瓶换另一种。别的,一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大,吸收未必好。可挑选单次剂量小一些,每天吃两次的钙剂。晚年人口服钙制剂一般应在两餐之间或饭后服用,以削减胃部不适。必要时,可用枸橼酸、苹果酸等酸性果汁送服。维生素D有促进钙的吸收等功用,钙联合维生素D被认为是晚年人补钙最经济有用的办法。服钙弥补剂不是补钙的仅有办法。关于大多数人而言,补钙作用差并非短少钙的来历,而是由于晒太阳少、运动量缺乏,影响了钙的吸收,因而补钙时应该多去户外运动。

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