秋季气候枯燥，简单掉头发和加剧掉发症状，假如你有这方面费事，而且原因不明，不要急着测验各种宣扬能够护发生发的产品，能够先试试食疗。《印度时报》最近介绍了3种有助维护头发的日常食材，无妨试试。

  海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋补头发，避免头发枯燥开裂甚至掉落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

  绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发成长供给全面的养分，有用防备掉发。

  胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有及其重要的效果。人体若缺少维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。