维生素B则具有促进头发成长和头皮推陈出新，使头发至现天然光泽，按捺头油排泄。

  枸杞含有的B族维生素和微量元素可防止掉发，使头发漆黑发亮;还能促进头发黑色素的生成，关于斑秃有很好的效果。

  山药剥皮切小块，米洗净，用油淹一下。锅中参加适量的水，开水后放入米和山药，先以大火煮沸，再转小火煮成粥，加枸杞煮10分钟，加点盐即完结。

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  谨以此献给1980～1989出世的人，80后无限循环的终身，太实在了！

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