方舟子：但还有一个是素食的，素食的他们最好也是吃维生素B12的制剂。维生素B12它还有一个好处，就是你不需要过多的担心吃过量。 凤凰健康：过量也没事是吗？ 方舟子：就过量也没事，就目前来说未曾发现，有什么的吃

  方舟子：但还有一个是素食的，素食的他们最好也是吃维生素B12的制剂。维生素B12它还有一个好处，就是你不需要过多的担心吃过量。

  方舟子：就过量也没事，就目前来说未曾发现，有什么的吃多了以后会有什么不良反应，维生素B12，这个没有。因为网上我看到有人说，吃多了会过敏，其实注射的有一定的概率会，就是说里面有什么。杂质，我觉得有一定的概率会。但你吃的话，就目前来说未曾发现有什么不良反应的，现在一天吃也吃到1000微克，都未曾发现不良反应。

  我刚才说我们人对于维生素B12的需求是很低的，一天只要2.4为微克就够了，但是你即使迟到1000微克都没有不良反应，那就说明这样的一个东西是非常安全的，所以就你要补充的话，就说老人给一个建议，就是每天至少补充2.4微克的维生素B12。能够最终靠这种维生素B的维生素片，或者说复合维生素，复合维生素它的含量就是2.4微克的。