复合维生素是很多人都在吃的一种膳食营养补充剂，其中含有多种人体所需要的维生素，主要的作用就是为需要补充维生素的人补充多种维生素。那么吃复合维生素有啥好处？需不需要额外补充维生素呢？下面就来看看吧!

  维生素种类多，每种维生素都在人体中发挥着重要的作用，像维生素A可以维持正常视觉功能，还能维持促进免疫能力;B族维生素可以维持能量代谢，还能维持神经系统正常功能;维生素C能促进胶原蛋白合成，还能增强免疫力等等。吃复合维生素，能够全面的补充这些维生素，保证这些维生素摄入充足，从而有利于维持身体健康。

  多数人都知道维生素广泛存在于各种食物中，那除了日常饮食之外，要不要额外的补充各种维生素呢？

  其实，食物中的维生素在日常存储、烹饪的过程中都会有所流失，再加上多数人日常饮食上的习惯不合理，食物种类不够丰富，很难保证每日都能摄入足够的维生素。

  因此，适当食用复合维生素来额外补充维生素就很有必要。特别是日常维生素摄入不足或者需求量大的人，就更加需要吃复合维生素片来帮助补充营养。

  如今复合维生素种类比较多，在选择复合维生素时，也要科学合理的进行选择。由于不同人群的生活小习惯、饮食上的习惯、嗜好等都不相同，对维生素的需求也就有所区别。

  像日常生活中很多男性工作所承受的压力大、作息不规律，更加需要补充B族维生素等营养;成年女性有着独特的生理特点，在激素循环、生理期间更需要补充维生素C、维生素E、叶酸等营养;而老年人则因为各项生理机能倒退，需要补充更全面的营养，特别是对维生素A、B族维生素、维生素D等营养需求量大。

  因此，在选择复合维生素时要结合自己情况来选，可以再一次进行选择根据不同人群特点研发设计的复合维生素，就像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片根据国人日常饮食上的习惯和烹饪习惯，筛选了十几种日常容易摄入不足的维生素和矿物质，还根据不同人群对维生素矿物质的需求来做营养配比，例如男士多维，根据男性特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养;女士多维则根据成年女性特点，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养，按照不同人群特点补充营养，更科学、更有针对性。

  总的来说，日常没办法保证膳食合理的人，适当吃些复合维生素片来补充维生素，对维持身体健康有好处。不过在吃复合维生素时，要因人而异，吃最对自己最合适的复合维生素，才可以做到好的补充效果!