近期流感等呼吸道疾病高发，不少人会挑选吃维生从来进步免疫力。但需求提示警醒咱们的是，维生素不能乱吃，来听听医师怎么说。

  维生素对人体来说不可或缺，比方维生素A，能促进免疫球蛋白组成，进步人体抗感染、抗肿瘤才能。维生素C有抗氧化、促进胶原蛋白组成等功能。维生素D参加体内钙磷代谢调停，有利于骨骼成长和钙化，还对糖尿病和肿瘤有抑制作用。弥补维生素，的确能大大的进步人体免疫力。

  东南大学隶属中大医院临床养分科主管技师朱晓霞说：“维生素的弥补一个来自于咱们的食物，别的一个在必要的时分，咱们我们能够挑选一些维生素的弥补剂做弥补，比方挑食或许免疫力低下，或许老年人本身日常进食就不是非常好的情况下，或许会考虑弥补剂。”

  医师提示，正常人群经过均衡饮食就能够得到身体所需的维生素，不需求额定摄入维生素弥补剂。特殊人群挑选维生素弥补剂，也必定要注意量的操控，尽或许地挑选复合维生素，防止服用单一维生素，形成摄入过量。

  朱晓霞说：“比方脂溶性维生素，过量摄入的话或许就会存在肝脏积蓄，有几率会使一些毒性，比方维生素A过量积蓄了以后会导致厌恶吐逆，比方维生素C超过了2000毫克每天，或许就会导致泌尿系统结石等。”

  依据我国养分学会主张，维生素A，成年男性最好每天弥补770单位，成年女人每天弥补660单位，大约相当于三分之二根胡萝卜。维生素C，主张成年人每天弥补100毫克，约2个去皮柠檬或1个猕猴桃。

  除了维生素，其它养分素也很重要。我国疾控中心发布提示，冬天呼吸道疾病高发时节，合理膳食是增强本身免疫力的第一步。

  朱晓霞主张：“每天的膳食摄入品种要到达12种以上，一周尽或许在25种以上，一起添加优质蛋白质的摄入，进步肌肉的质量和数量，第三要足够饮水，大约成年人一天在1500到2000毫升，要少数屡次弥补，别的多摄入新鲜的蔬菜和生果，蔬菜能够选一些深绿色的蔬菜。”