想生个健康宝宝？6种养分素必不可少。日本红十字社医疗中心产科部长宮内彰人主编的《宝宝爱“吃”什么》一书，介绍了6种“助孕”的养分素。

  铁。铁参加造血，可改进贫血，防备体寒和低血压，能给备孕的孕妇供给足够的血液，在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，避免生理期贫血。

  钙。钙参加骨骼构成，能健旺骨骼，安靖神经，防备压力。对构成优质卵子起及其重要的效果，富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡觉。

  维生素E。维E有较强的抗氧化效果，可推迟变老、增强生殖功用，促进血液循环。备孕配偶应多吃富含维E的食物，如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。

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