相信你也听到过妈妈的啰嗦：“多吃点生果蔬菜弥补维生素。”可是现代人日子节奏快，花时间购买、清洗、烹调，不如吃几片维生素片来得便利。所以，在这个全民摄生的时代，除了保温杯泡枸杞，服用各类维生素片也遭到许多中老年人乃至年轻人的追捧。

  商家的广告总是无孔不入，比方说维生素是人体所必需的元素，它的成效不计其数：避免变老，促进免疫，防备心脏病，乃至还能抗癌……这些成效究竟是真是假呢？避免变老和促进免疫功用，这两项比较难量化，咱们权且不说。

  你或许还会抱以期望，吃维生素片即便不能防备心脏病和癌症，最少也能强身健体，对身体无害吧。

  再次惋惜地对咱们说，有充沛依据阐明，服用维生素E对防备心脏病和癌症无益；那些吸烟的人弥补β胡萝卜素，反而会添加肺癌危险，也会添加心脏病或中风逝世危险。

  因而，美国防备服务工作组（USPSTF）最近发布声明，对立经过弥补维生素E和β胡萝卜从来防备心血管病和癌症，而复合维生素以及其间单个或联合养分素防备心脏病和癌症的获益和危险尚不清晰。

  那么，弥补维生素真的对身体没有优点吗？莫非妈妈的啰嗦并不科学？还线名成年人的研讨发现，充沛的养分摄入可以更好的下降逝世危险，比方适量摄入维生素K和镁与逝世危险下降有关；适量摄入维生素A，维生素K和锌与心血管逝世危险下降有关。可是，必需要分外留意的是，这些养分素与全因逝世危险和心血管逝世危险之间的相关，仅限于从食物吸取的来历，而非额定弥补剂。

  形似“十全大补”的维生素片还吃不吃了？答案是：不如多吃生果蔬菜。换句话说，你妈妈让你多吃生果蔬菜，是对的！

  要知道，即便是在太空舱活动的宇航员，在如此共同的生存环境下，他们也只需要弥补维生素D，由于航天器的保护层使他们晒不到太阳。

  所以，咱们再次重申这个观念，额定弥补维生素，不如多吃生果蔬菜！关于普通人来说，富含蔬菜、坚果、全谷物和生果的健康饮食比保健品对健康更有利，维生素片不能替代食物中的养分。

  当然，关于养分缺少的特殊人群，应该遵循医嘱在改进饮食养分的基础上额定进行养分弥补。