他便是贝时璋院士，2009年10月29日上午9点30分，他在睡觉中慈祥离世，享年107岁。

  贝时璋院士十分重视摄生，在98岁前从未住过院。即便百岁之后，他的味觉、嗅觉依然很好。

  贝时璋院士坚持着中科院院士的长命纪录，有许多能够让咱们学习的摄生办法，今日咱们就来看看贝时璋院士的摄生办法有哪些？

  说起贝时璋院士的日子小习气，他最喜爱抽烟，在德国留学时就开端抽烟，一向抽了60年。可是在上世纪80年代初，一说要戒烟，贝时璋院士就戒了。

  其实，许多人都知道吸烟有害健康，但很少有人能像贝时璋院士那样做到真实戒烟。卷烟中含有的焦油是引起肺癌的一种毒性物质，吸烟的人患肺癌的风险性是不吸烟者的13倍，一起，吸烟也是构成口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等多种癌症的风险要素。戒烟能延伸命命，削减患癌症、心脏病和缓慢呼吸道疾病等，进步日子质量。

  在饮食上，贝时璋院士的原则是早上吃得饱，正午吃得好，晚上吃得少；荤素合理调配，不挑食，考究热量和养分。

  由于贝时璋院士是南方人，所以他的饮食倾向清淡的口味。除了一日三餐，他几乎不吃零食；除了生果之外，不吃生冷的食物，饭菜都是吃热的，所以很少呈现肠胃方面的问题。

  贝时璋院士从不吃其他的养分品和补药，但他每天坚持吃维生素C和复合维生素B片，由于他以为依据细胞重建理论，吃必定量的维生素C和复合维生素B能够坚持氧化和复原体系效果的平衡，坚持身体健康。

  贝时璋院士每天都坚持步行上班，他起得很早，吃完早餐后就开端步行上班，七点半准时到达实验室。一趟路大概有3000步，贝时璋院士则整整走了40年。即便到了百岁高龄，贝时璋院士仍坚持每天在家里走上3000步，走廊、阳台、室内都能够直接进行，还模仿从家里到实验室旅程所需求的步数。

  除了走路，贝时璋院士还编了一套摄生操，每天按摩头部、四肢，活动身体的各个关节。因而，贝时璋院士在百岁时走路依然不需求人搀扶，身体还很有劲。

  步行是对身体很有好处的一项运动，能增强心脏功用，增强心肌功用和改进血液循环，防备心血管疾病的产生；并且步行还能调整人的心思心境，减轻压力，协助大脑思想活动更明晰，提高工作效率；还有助于焚烧热量，协助操控体重等效果。

  贝时璋院士在年迈时依然喜爱跟年青人共处，他有一群协作十分愉快的年青人，能够共同在一个课题上进行研究和沟通。

  贝时璋院士以为，除了年岁差不多的朋友之外，还应该多交一些忘年交，由于年青人脑筋灵敏，承受新鲜事物的速度很快，并且充溢奋发向上，奋发向上。贝时璋院士主张晚年人多跟年青人做朋友，能使晚年人萌生年青的心，还能坚持愉快的心境，调理心思，消除孤寂、孤单、烦躁等对健康晦气的心境。

  贝时璋院士以为，尽管需求对晚年人在日子和健康方面给予必定的照料，可是过度的协助反而简单加快他们变老的速度。

  假如什么样的工作都帮晚年人打理好，简单构成一种依靠联系，使晚年人的日子失去了主观能动性和独立性。因而，贝时璋院士鼓舞晚年人依照自己的主意来组织日常日子，多动四肢和脑筋。但凡自己能做的工作就最好自己做，有助于防备晚年痴呆，有利于晚年人的身心健康。

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