晚上常常失眠，无法入眠或许睡觉较浅，这的确是十分苦楚的。一般来讲，睡觉状况是直接与咱们的心情相关的，咱们自身的焦虑严重等心情会对咱们对睡觉带来不良影响，而咱们睡觉欠安反过来也会加重咱们严重焦虑等负性心情。喜爱想入非非的人，多半是因为日子中的压力，却又无法逃开，只能够经过想入非非来让自己暂时抛开这些不必要的烦恼。可是想得太多，大脑又振奋，就会睡不着。

  其实，失眠自身的负面影响，要远远小于对失眠的焦虑所引发的损害。因而个人主张，在失眠的时分，首先要尽量测验脱节“想入非非”，比方“只要不到xx几个小时就要起床了”，“明日上班还有xx使命要做”等等此类主意，只能加重焦虑，进一步阻挠入眠。这种时分，假如难以“清空大脑”，无妨测验考虑一些无关的工作，比方“今日白日都做了些什么”，“周末计划怎么放松一下”等等；或许爽性翻开台灯在床上看会儿书。

  有一部分失眠的人，往往是因为一些日常日子中的小事而在晚上思前想后，难以入眠。这时分，就要告知自己，“这没什么大不了的，全部都会曩昔的”等心思暗示，让自己的心情得到舒缓，利于入眠。平常日子中能够做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、游水等等，还能够和朋友出去游览放松，恰当运动能让人心情变好，对缓解失眠有优点，但运动要挑选正真合适的时刻，睡前不要剧烈运动。

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